O que é, benefícios e como fazer

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Nutricionista • CRN3 29223

O chá de orégano não é tão famoso quanto o tempero, mas sua história medicinal é longa. Essa erva vem das regiões do Mediterrâneo e é cheia de nutrientes e propriedades que vão além do sabor que você conhece nas refeições.

Quando preparado como chá, o orégano libera agentes potentes que trazem muitos benefícios à saúde. Ele pode fortalecer a imunidade, melhorar a digestão e até ajudar na perda de peso.

Para que serve o chá de orégano?

O chá de orégano, além de ser saboroso, tem várias propriedades que ajudam na saúde. Isso acontece porque possui compostos bioativos que agem juntos, trazendo diferentes benefícios. Veja os principais:

• Carvacrol e timol: esses compostos são bem estudados e têm propriedades antimicrobianas, ajudando a combater bactérias, vírus e fungos. O chá de orégano se torna um bom aliado para tratar infecções respiratórias, como gripes e resfriados.
• Flavonoides: são antioxidantes que protegem as células contra danos causados por radicais livres. Isso pode reduzir o risco de doenças crônicas, como o câncer. Também têm efeito anti-inflamatório, aliviando dores e inchaços.
• Ácidos fenólicos: esses compostos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a defesa do organismo contra invasores.
• Vitamina C: essencial para a produção de colágeno, essa vitamina ajuda a manter a pele, ossos e vasos sanguíneos saudáveis, além de agir como antioxidante e fortalecer a imunidade.

Benefícios do chá de orégano

1. Fortalece a imunidade

O chá de orégano, por ser rico em antioxidantes como vitaminas A e C, dá uma força grande ao sistema imunológico. Isso ajuda nosso corpo a ficar mais resistente a doenças e infecções, além de reduzir inflamações.

2. Melhora a digestão

As fibras do orégano ajudam a regular o intestino, combatendo constipação e inchaço. Além disso, o chá tem efeito diurético, que ajuda a eliminar toxinas do corpo e combate a retenção de líquidos.

3. Alivia cólicas menstruais

O chá de orégano é uma opção natural para reduzir as cólicas menstruais. O carvacrol, presente na erva, tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar as dores.

Com o chá, você pode sentir uma melhora não só nas cólicas, mas também em outras dores comuns do ciclo menstruais, como dores de cabeça, que aparecem devido a mudanças hormonais. Tomar o chá regularmente pode ajudar a aliviar esses sintomas.

4. Proporciona um sono mais relaxante

Beber chá de orégano antes de dormir pode ajudar você a ter um sono mais tranquilo e relaxante. As propriedades relaxantes da erva atuam no sistema nervoso, aliviando estresse e ansiedade.

5. Trata gripes e resfriados

O chá de orégano é conhecido por ajudar a aliviar os sintomas de doenças respiratórias. Ele estimula as secreções pulmonares, facilitando a eliminação de muco e outros irritantes das vias aéreas.

Além disso, o orégano contém carvacrol e timol, que são eficazes em combater agentes patogênicos, colaborando na redução da inflamação das mucosas e ajudando a eliminar vírus e bactérias.

6. Rico em antioxidantes

O orégano é uma fonte poderosa de carvacrol e timol, antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo. Isso pode ajudar a prevenir doenças crônicas, incluindo câncer e problemas cardíacos.

Receita de chá de orégano seco

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de orégano secas
• 1 xícara de chá de água

Modo de preparo

Aqueça a água até ferver, depois desligue. Em uma xícara, coloque as folhas de orégano e adicione a água. Tampe e deixe descansar. Quando estiver morno ou frio, é só beber.

Dicas: se você quiser um sabor mais suave, pode adicionar mel ou limão. Outra ideia é misturar com outras ervas, como camomila ou hortelã, para potencializar o efeito relaxante.

Quem deve evitar o chá de orégano?

Apesar dos vários benefícios do chá de orégano, ele pode não ser a melhor escolha para todos. Algumas pessoas devem evitar ou consultar um médico antes de beber:

• Gestantes: o orégano pode causar contrações do útero, o que pode ser arriscado durante a gravidez, principalmente em grandes quantidades.
• Pessoas alérgicas a plantas da família Lamiaceae: quem tem alergia a ervas como hortelã, manjericão ou alecrim pode ter reações ao orégano.
• Quem tem problemas gastrointestinais crônicos: o consumo excessivo pode irritar o sistema digestivo de quem tem gastrite ou úlceras.
• Pessoas com distúrbios hemorrágicos: a erva pode aumentar o risco de sangramentos nesses casos.
• Quem usa anticoagulantes: pode potencializar o efeito dos medicamentos, aumentando o risco de hemorragias.
• Pessoas com pressão arterial baixa: o orégano tem efeito diurético que pode baixar ainda mais a pressão arterial.

Se você se identifica com algum desses grupos ou não tem certeza, sempre é bom conversar com um médico antes de começar a tomar o chá de orégano regularmente.